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Peso Muerto Rumano con Mancuernas y Banda de Resistencia (UNS)
Equipo: Mancuernas, Banda de resistencia (mini-banda o loop)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una banda de resistencia alrededor de las piernas (encima de las rodillas o tobillos) y sujeta una mancuerna en cada mano.
2
Realiza un peso muerto rumano, flexionando caderas y manteniendo piernas casi rectas, resistiendo la banda y las mancuernas.
3
Siente el estiramiento en los isquiotibiales.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
GlúteosErector de la ColumnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
IsquiotibialesGlúteosCadena posteriorFuerzaFlexibilidadBanda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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