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Peso Muerto Rumano con Mancuernas sobre Banco
Equipo: Mancuernas, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie sobre un banco plano, sujetando una mancuerna en cada mano.
2
Manteniendo las piernas casi extendidas y la espalda recta, flexiona la cadera para bajar las mancuernas hacia el suelo, sintiendo el estiramiento en los isquiotibiales.
3
Vuelve a la posición inicial contrayendo los glúteos e isquiotibiales.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteospeso muerto rumanocaderaflexibilidadfuerza posterior
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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