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Peso Muerto Rumano con Mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano, palmas hacia el cuerpo.
2
Mantén una ligera flexión en las rodillas y la espalda recta.
3
Inclínate hacia adelante desde las caderas, bajando las mancuernas por delante de tus piernas hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.
4
Vuelve a la posición inicial contrayendo los glúteos e isquiotibiales.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
deadliftisquiotibialesglúteospeso muerto
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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