Peso muerto rumano a una pierna (con mancuerna unilateral)

Sostén una mancuerna en la mano opuesta a la pierna que permanecerá en el suelo.

Ponte de pie con una ligera flexión de rodilla en la pierna de apoyo.

Mantén la espalda recta y el core activado.

Inclínate hacia adelante desde la cadera, permitiendo que la mancuerna baje hacia el suelo mientras la pierna libre se extiende hacia atrás para el equilibrio, formando una línea recta desde la cabeza hasta el talón.

Siente el estiramiento en los isquiotibiales.

Regresa a la posición inicial contrayendo los glúteos.