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Peso Muerto Lateral con Barra a una Mano
Equipo: Barra
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate de lado a una barra en el suelo, sujétala con una mano.
2
Con la espalda recta, flexiona las rodillas y caderas para levantar la barra del suelo, extendiendo el cuerpo.
3
Baja controladamente el peso al suelo.
Músculos Principales
Erectores de la columnaGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
TrapecioDeltoidesAntebrazosCuádricepsOblicuos
Etiquetas de Entrenamiento
deadliftunilateralbarbellsidecore stabilitystrength
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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