glutes
Peso Muerto en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colóquese frente a la barra de la máquina Smith.
2
Agarre la barra con un agarre prono, manos ligeramente más anchas que los hombros.
3
Manteniendo la espalda recta y el pecho erguido, empuje los talones contra el suelo y levante la barra extendiendo las caderas y las rodillas.
4
Baje de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteo MayorIsquiotibialesErector de la ColumnaCuádriceps
Músculos Secundarios
TrapecioDorsal AnchoAntebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasespalda bajaglúteosisquiotibialespeso muertoSmith
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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