glutes
Peso Muerto desde Rack
Equipo: Barra, Discos de peso, Rack de potencia
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra en un rack a la altura deseada (usualmente por encima de las rodillas o a media espinilla).
2
Agarra la barra con un agarre mixto o prono, pies al ancho de hombros.
3
Levanta la barra extendiendo caderas y rodillas simultáneamente, manteniendo la espalda recta.
4
Baja con control.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibialesErectores espinalesTrapecio
Músculos Secundarios
CuádricepsAntebrazosDorsal ancho
Etiquetas de Entrenamiento
fuerzaespaldapiernaspowerliftingpeso muerto parcial
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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