legs
Peso Muerto con Déficit
Equipo: Barbell, Plates, Elevated Platform
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie sobre una plataforma elevada, colocando una barra en el suelo frente a ti.
2
Inclínate desde las caderas y dobla las rodillas para agarrar la barra, asegurándote de que tu espalda permanezca recta.
3
Levanta el peso extendiendo las caderas y las rodillas, luego bájalo con control.
Músculos Principales
HamstringsGluteus MaximusErector Spinae
Músculos Secundarios
QuadricepsForearmsTrapezius
Etiquetas de Entrenamiento
peso muertodéficitbarraisquiotibialesglúteosespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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