STRENGTH
Peso Muerto con Déficit
Equipo: Barbell, Plates, Elevated Platform
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie sobre una plataforma elevada, colocando una barra en el suelo frente a ti.
2
Inclínate desde las caderas y dobla las rodillas para agarrar la barra, asegurándote de que tu espalda permanezca recta.
3
Levanta el peso extendiendo las caderas y las rodillas, luego bájalo con control.
Músculos Principales
HamstringsGluteus MaximusErector Spinae
Sinergistas
QuadricepsForearmsTrapezius
Etiquetas de Entrenamiento
peso muertodéficitbarraisquiotibialesglúteosespalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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