glutes
Peso muerto con coche
Equipo: Coche, Plataforma de levantamiento de coches
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate en una posición similar al peso muerto convencional o sumo, sujetando una plataforma o estructura adjunta a un coche.
2
Manteniendo la espalda recta y el core activado, realiza una extensión de cadera y rodillas explosiva, levantando parcialmente el coche del suelo.
3
Baja el coche de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteo mayorIsquiotibialesCuádricepsErector de la columnaTrapecio
Músculos Secundarios
Dorsal anchoRomboidesBícepsAntebrazosCore
Etiquetas de Entrenamiento
StrongmanPeso muertoFuerza máximaIsométricoEspalda
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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