glutes
Peso Muerto con Banda Invertida
Equipo: Barra, Discos, Bandas de resistencia, Rack de potencia (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colocar bandas elásticas ancladas a una estructura elevada que se sujetan a la barra de peso muerto.
2
La tensión de las bandas disminuye a medida que la barra se acerca al suelo, proporcionando asistencia en la parte inferior del levantamiento y aumentando la resistencia al subir.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesErectores espinales
Músculos Secundarios
TrapeciosRomboidesAntebrazosDorsales
Etiquetas de Entrenamiento
fuerza máximaposterior chainpowerliftingadaptación de carga
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
