core
Perro Pájaro Codo a Rodilla
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Comienza en cuadrupedia (manos bajo los hombros, rodillas bajo las caderas).
2
Extiende el brazo derecho y la pierna izquierda simultáneamente.
3
Luego, lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda bajo el cuerpo, redondeando ligeramente la espalda.
4
Vuelve a la extensión.
5
Alterna lados.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosErectores espinalesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
DeltoidesIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadequilibriocoordinaciónlumbar
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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