Core
Perro Pájaro
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte a cuatro patas, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
2
Extiende simultáneamente un brazo hacia adelante y la pierna opuesta hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Vuelve al centro y alterna lados.
Músculos Principales
Erector SpinaeGlutes
Sinergistas
AbdominalsShoulders
Etiquetas de Entrenamiento
estabilidad de coreejercicio de espalda bajaactivación de glúteosprehab
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Rol FuncionalPrehab
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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