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Perro Pájaro
Equipo:
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte a cuatro patas, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
2
Extiende simultáneamente un brazo hacia adelante y la pierna opuesta hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Vuelve al centro y alterna lados.
Músculos Principales
Erector SpinaeGlutes
Músculos Secundarios
AbdominalsShoulders
Etiquetas de Entrenamiento
estabilidad de coreejercicio de espalda bajaactivación de glúteosprehab
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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