STRENGTH
Ejercicio Superman
Equipo: Bodyweight
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstese boca abajo en el suelo con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas estiradas.
2
Levante simultáneamente los brazos, el pecho y las piernas del suelo, apretando los glúteos y la parte baja de la espalda.
3
Mantenga brevemente, luego baje lentamente.
Músculos Principales
Lower BackGlutes
Sinergistas
HamstringsShoulders
Etiquetas de Entrenamiento
coreespalda bajaglúteospostura
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Rol FuncionalActivation
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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