core
Patada Lateral Cruzada
Equipo: Ninguno (suelo)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Iniciar en posición de 'mesa invertida' (manos y pies apoyados, caderas elevadas) o cuadrupedia.
2
Levantar una mano y la pierna opuesta.
3
Pasar la pierna libre por debajo del cuerpo y extenderla hacia el lado contrario, rotando el torso.
4
La cadera casi toca el suelo.
5
Volver a la posición inicial y alternar el lado.
Músculos Principales
OblicuosRecto abdominalDeltoidesTrícepsCuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
Flexores de caderaIsquiotibialesManguito rotador
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadagilidadflowanimal flowcorecalisteniafull bodycoordinaciónrotación
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics|Mobility|Compound|Stability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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