core
Patada de Tijera Sentado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo o banco con las manos apoyadas detrás de ti.
2
Inclina ligeramente el torso hacia atrás manteniendo la espalda recta.
3
Eleva ambas piernas extendidas unos centímetros del suelo.
4
Alterna rápidamente el movimiento de una pierna subiendo y la otra bajando, simulando unas tijeras, sin tocar el suelo.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
IliopsoasCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
CoreAbdominalesFlexores de caderaEstabilidadFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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