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Patada de Natación Flutter con Apoyo en Pared
Equipo: Piscina
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Boca abajo en el agua, sujétate a la pared de la piscina con los brazos extendidos.
2
Mantén el cuerpo horizontal y las piernas extendidas.
3
Realiza patadas alternas rápidas y cortas con las piernas, manteniendo los tobillos relajados y los pies extendidos (flexión plantar).
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaTibial anteriorRecto abdominal
Etiquetas de Entrenamiento
nataciónpiernasflutter kickresistencia
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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