glutes
Patada de Glúteo en Polea (De Pie)
Equipo: Máquina de Cable, Tobillera
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una polea baja con una tobillera.
2
Manteniendo una ligera flexión en la rodilla de apoyo, extiende la pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo.
3
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Glúteo Mayor
Músculos Secundarios
Glúteo MedioIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
glúteosaislamientoextensión de caderapolea
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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