legs
Patada de Glúteo a Doble Pierna
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2
Salta, llevando ambos talones hacia los glúteos lo más rápido posible.
3
Aterriza suavemente y repite el movimiento de forma rápida y rítmica.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
cardiopliometríacalentamientopiernasvelocidad
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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