glutes
Patada de Glúteo
Equipo: Esterilla, Tobillera con peso (opcional), Máquina de cable (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
En posición de cuadrupedia o de pie con cable, extiende una pierna hacia atrás y arriba, contrayendo el glúteo.
2
Mantén el core firme y evita arquear la espalda baja.
3
Baja con control y repite.
Músculos Principales
Glúteo mayor
Músculos Secundarios
Isquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
GlúteosExtensión de caderaAislamientoCadena posterior
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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