glutes
Patada de Cangrejo de Alto Impacto (Holman)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con manos apoyadas detrás de ti, dedos apuntando hacia atrás, rodillas flexionadas y pies en el suelo.
2
Eleva las caderas del suelo.
3
Extiende una pierna hacia adelante con una patada explosiva, alternando lados rápidamente mientras mantienes las caderas elevadas.
Músculos Principales
Glúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesCuádricepsTrícepsDeltoidesCore
Etiquetas de Entrenamiento
CardioCuerpo completoGlúteosCoreAgilidadCoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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