glutes
Patada Circular
Equipo: Ninguno, Saco de boxeo (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una postura de combate, pivota sobre el pie de apoyo.
2
Levanta la rodilla de la pierna que patea y gira la cadera, extendiendo la pierna en un arco semicircular, impactando con la parte delantera del pie o la espinilla.
3
Regresa a la postura inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Glúteo mayorCuádricepsIsquiotibialesOblicuos
Músculos Secundarios
Flexores de la caderaAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
artes marcialespiernascaderaspotenciacoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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