glutes
Paso de Kettlebell entre las Piernas
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie con los pies separados a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.
2
Sostén una kettlebell con ambas manos.
3
Pasa la kettlebell entre tus piernas como un swing, luego pásala por detrás de tu espalda con una mano y recíbela con la otra por delante, formando un '8'.
4
Mantén el core contraído.
Músculos Principales
GlúteosIsquiotibialesErectores de la columnaAbdominales
Músculos Secundarios
DeltoidesTrapecioBíceps
Etiquetas de Entrenamiento
KettlebellCoreEstabilidadCoordinaciónFull-bodyCalentamiento
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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