core
Paseo del granjero unilateral (maleta)
Equipo: Mancuerna (o Kettlebell)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sujeta una mancuerna pesada en una mano a un lado del cuerpo, manteniendo una postura erguida, los hombros hacia atrás y abajo, y el core activado para resistir la inclinación lateral.
2
Camina una distancia o por tiempo, manteniendo el control y la alineación.
Músculos Principales
OblicuosCuadrado lumbarTrapecio (superior e inferior)
Músculos Secundarios
DeltoidesAntebrazos (agarre)Glúteo medio
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadagarreunilateralequilibriocaminata
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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