core
Paseo del granjero con mancuerna en rack (un brazo)
Equipo: Mancuerna
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sostén una mancuerna en un solo brazo, apoyando un extremo sobre el hombro (posición de rack) con el codo apuntando hacia adelante.
2
Camina manteniendo una postura erguida y el core activado para contrarrestar el peso y mantener el equilibrio.
Músculos Principales
Músculos del core (oblicuos, transverso)TrapecioDeltoides
Músculos Secundarios
AntebrazosGlúteo medioCuádricepsErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadfuerza de agarremarchafuncionalequilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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