core
Paseo del granjero a un brazo
Equipo: Mancuerna, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie con una kettlebell o mancuerna pesada en una mano.
2
Mantén la espalda recta, los hombros hacia atrás y el core apretado.
3
Camina lentamente y de forma controlada, resistiendo la tendencia a inclinarte hacia el lado de la carga.
Músculos Principales
OblicuosRecto abdominalTrapecioAntebrazos
Músculos Secundarios
DeltoidesErectores de la columnaGlúteo medio
Etiquetas de Entrenamiento
carrycoreagarrefuerzaestabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioStability|Strength
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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