core
Pared acostado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies planos en el suelo.
2
Empuja la parte baja de tu espalda contra el suelo y levanta las piernas hasta que tus muslos estén perpendiculares al suelo y tus rodillas dobladas a 90 grados.
3
Mantén esta posición isométrica.
Músculos Principales
Core (Abdominales, flexores de cadera)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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