core
Navaja Rusa con Rueda Abdominal
Equipo: Rueda abdominal
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha, coloca los pies sobre una rueda abdominal.
2
Contrae el abdomen y flexiona las rodillas llevando las piernas hacia el pecho, elevando las caderas.
3
Extiende lentamente para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
AbdominalesFlexores de la cadera
Músculos Secundarios
OblicuosErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorejack-kniferueda abdominalcalistenia
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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