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Ejercicio de Natación - Nado con Puños Cerrados
Equipo: Piscina
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Nadar a crol o espalda, manteniendo los puños cerrados durante toda la fase de agarre y propulsión.
2
Concentrarse en usar el antebrazo y el codo como una 'pala' para mover el agua y mantener la propulsión.
Músculos Principales
Dorsal AnchoTríceps BraquialDeltoides (anterior y medio)Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Músculos del coreCuádriceps (en la patada)
Etiquetas de Entrenamiento
natacióncroltécnicasensación del aguapropulsiónhombrosresistenciacardio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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