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Nado de mariposa
Equipo: Piscina
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde la posición de decúbito ventral, realiza un movimiento simultáneo de brazos hacia adelante y hacia abajo en forma de 'llave', mientras el cuerpo realiza una patada ondulatoria (movimiento de delfín) con ambas piernas juntas.
2
Exhala al sacar la cabeza y exhala bajo el agua.
Músculos Principales
Dorsal anchoPectoral mayorDeltoidesTrícepsCuádricepsGlúteosAbdominales
Músculos Secundarios
BícepsIsquiotibialesGemelosErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
natacióncardiofull bodyresistenciatécnicaaeróbico
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
10
MET Value
7.5
Score Calidad
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