Movilización de Dorsiflexión de Tobillo con Banda Voodoo Floss

Envuelva firmemente una banda Voodoo Floss alrededor de su tobillo, comenzando por debajo de los maléolos y subiendo ligeramente sobre el tendón de Aquiles, asegurándose de que la banda no esté excesivamente apretada para cortar la circulación.

Con la banda aplicada, póngase de pie frente a una pared o caja, coloque el pie envuelto a unos centímetros de distancia y comience a empujar la rodilla hacia adelante, intentando tocar la pared con la rodilla sin levantar el talón del suelo.

Realice 10-15 repeticiones de dorsiflexión profunda, con movimientos lentos y controlados.

Luego, realice algunos círculos con el tobillo.

Retire la banda después de 1-2 minutos.