legs
Mono lateral (movilidad)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde una sentadilla profunda, desplaza el peso hacia un lado, apoyando la mano del mismo lado en el suelo.
2
La otra pierna se estira lateralmente mientras la otra rodilla se mantiene flexionada.
3
Mueve la mano opuesta y la pierna estirada al otro lado, 'caminando' lateralmente con un patrón simiesco, manteniendo una postura baja y fluida.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosAductores
Músculos Secundarios
CoreHombrosTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadagilidadcuerpo completocalisteniafluidez
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.