Molino de Viento con Kettlebell (Peso Corporal/KB Ligera)

De pie, con los pies un poco más anchos que los hombros, y los dedos de un pie apuntando hacia afuera (por ejemplo, el izquierdo).

Sostén una kettlebell ligera (o nada) en la mano opuesta (derecha) extendida hacia el techo, con la mirada fija en ella.

Desliza la mano izquierda por la parte interna de la pierna izquierda, flexionando la cadera y empujando la cadera derecha hacia un lado, manteniendo la pierna de apoyo recta o ligeramente flexionada.

Baja el torso hasta que la mano izquierda toque el suelo o el pie.

Vuelve a la posición inicial de forma controlada.

Realiza el movimiento lentamente y con control, enfocándote en la movilidad de la cadera y la estabilidad del hombro.