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El Mejor Estiramiento del Mundo (Secuencia Completa)
Equipo: None
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Comienza en plancha alta.
2
Lleva el pie derecho al exterior de tu mano derecha (Spiderman Lunge).
3
Desde ahí, baja el codo derecho hacia el suelo.
4
Luego, rota el torso y extiende el brazo derecho hacia el techo.
5
Después, levanta el torso y estira la pierna delantera para estirar el isquiotibial.
6
Vuelve a la plancha alta y repite la secuencia con la pierna izquierda.
7
Realiza este flujo de movimientos de forma controlada y conectada.
Músculos Principales
Hip FlexorsGlutesHamstringsThoracic SpineDeltoids
Músculos Secundarios
CoreQuadricepsCalves
Etiquetas de Entrenamiento
calentamientomovilidad completacaderacolumnaisquiotibiales
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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