Core
Aguante de Cuerpo Hueco
Equipo: None
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, presiona la parte baja de la espalda contra el suelo.
2
Levanta ligeramente los hombros y las piernas del suelo, manteniendo los brazos extendidos por encima de la cabeza o a los lados.
3
Mantén la posición, formando una 'banana' con tu cuerpo.
Músculos Principales
AbdominalsHip Flexors
Sinergistas
Lower Back
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesisométricogimnasiafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioStrength
Rol FuncionalIsometric
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
