core
Medio levantamiento turco
Equipo: Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, sujeta una kettlebell con una mano, brazo extendido hacia el techo.
2
La pierna del mismo lado está flexionada, el pie apoyado.
3
La otra pierna extendida y el brazo libre extendido hacia un lado.
4
Rueda hacia el lado del brazo libre, apoya el codo, luego la mano.
5
Vuelve lentamente.
Músculos Principales
Core (Recto abdominal, Oblicuos)DeltoidesGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Tríceps braquialIsquiotibialesCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadhombrocoordinaciónkettlebelllevantamiento turco
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
