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Mecánica de Salto y Aterrizaje
Equipo: Ninguno, Cajón (para progresión)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Realizar un salto vertical o horizontal, enfocándose en una fase de aterrizaje controlada y suave.
2
Aterrizar con las rodillas flexionadas, las caderas hacia atrás y el torso ligeramente inclinado hacia adelante, absorbiendo el impacto de forma eficiente y silenciosa.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
GemelosCoreErectores espinales
Etiquetas de Entrenamiento
prevención de lesionesabsorción de impactopotenciaestabilidadcontrol motor
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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