legs
Masaje de aductores con rodillo de espuma
Equipo: Rodillo de espuma
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca abajo.
2
Coloca el rodillo de espuma perpendicular a tu cuerpo, bajo la parte interna de un muslo (aductor).
3
Apoya el peso en tus antebrazos y rueda suavemente a lo largo del aductor desde la cadera hasta la rodilla.
Músculos Principales
Aductores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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