core
Estiramiento Bretzel
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate de lado.
2
Flexiona la pierna inferior hacia el pecho y tómala con la mano opuesta.
3
Con la misma mano de la pierna superior, agarra el tobillo de la pierna superior y tira del talón hacia el glúteo.
4
Gira el torso para intentar que ambos hombros toquen el suelo.
Músculos Principales
PsoasCuádricepsGlúteosRotadores de caderaDorsales
Músculos Secundarios
OblicuosPectorales
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientomovilidadflexibilidadcaderacolumnatorácico
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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