Liberación del Psoas Asistida por Pared con Soporte Lumbar

Arrodíllate frente a una pared con una rodilla en el suelo (con un cojín para mayor comodidad) y la otra pierna flexionada hacia adelante en un ángulo de 90 grados.

Coloca el pie de la pierna arrodillada en la pared, con la espinilla apoyada verticalmente.

Asegúrate de que la espalda baja esté ligeramente arqueada y apoyada (puedes usar una toalla enrollada o un cojín pequeño para soporte lumbar).

Inclínate suavemente hacia adelante, empujando la cadera de la pierna arrodillada hacia la pared y sintiendo el estiramiento profundo en el flexor de la cadera.

Mantén el torso erguido.

Sostén y cambia de lado.