Estiramiento de Foca (Variación de Yoga)

Acuéstate boca abajo en el suelo.

Coloca las manos en el suelo al lado de los hombros, con los dedos apuntando hacia adelante.

Empuja el suelo con las manos para levantar el torso y la cabeza, estirando los brazos pero manteniendo los hombros relajados y alejados de las orejas.

Las caderas deben permanecer en el suelo o muy cerca de él, permitiendo un estiramiento profundo en el abdomen, los flexores de la cadera y el pecho.

Mantén una ligera contracción en los glúteos para proteger la zona lumbar.

Sostén la posición.