Liberación de Pectoral Menor con Banda y Énfasis en Extensión Torácica
Técnica de Ejecución
Fija una banda de resistencia a un punto de anclaje firme a la altura del hombro.
Pasa la banda por debajo de tu axila y sujétala con la mano del mismo lado, manteniendo el codo ligeramente flexionado y el brazo un poco alejado del cuerpo.
Da un paso hacia adelante para crear tensión en la banda.
Desde esta posición, permite que tu hombro sea traccionado hacia atrás por la banda, estirando el pectoral menor.
Inhala profundamente.
Al exhalar, activa tu espalda media para extender suavemente tu columna torácica, abriendo el pecho y empujando el esternón hacia adelante.
Mantén esta posición de extensión torácica durante unos segundos, luego relaja ligeramente.
Repite, enfocándote en la disociación entre el estiramiento del hombro y la extensión de la espalda.
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