legs
Liberación miofascial isquiotibiales
Equipo: Foam roller
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con una pierna extendida y el rodillo de espuma (foam roller) debajo de los isquiotibiales de esa pierna.
2
Usa las manos para soportar el peso y rueda lentamente el foam roller desde la cadera hasta justo por encima de la rodilla, buscando puntos de tensión y aplicando presión sostenida sobre ellos.
Músculos Principales
Isquiotibiales
Músculos Secundarios
Glúteo mayor (indirecto)
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadrecuperaciónflexibilidadisquiotibialesfoam roller
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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