legs
Liberación Miofascial del Tibial Anterior (SMR)
Equipo: Rodillo de espuma (Foam Roller)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con una pierna extendida y la otra flexionada.
2
Coloca un rodillo de espuma (foam roller) debajo de la parte exterior de la espinilla de la pierna extendida, justo debajo de la rodilla.
3
Rueda lentamente hacia el tobillo, aplicando presión sobre el músculo tibial anterior.
4
Detente en puntos sensibles durante 20-30 segundos.
5
Repite en la otra pierna.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
movilidadrecuperaciónliberación miofascialpiernasespinillasfoam roller
Clasificación
Tipo de EjercicioPrehab
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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