legs
Elevación de talones inversa a una pierna
Equipo: Escalón, Mancuerna (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie sobre un escalón o superficie elevada, apoya solo los talones, dejando los dedos de los pies fuera del borde.
2
Mantén una pierna levantada.
3
Con la pierna de apoyo recta, baja los dedos de los pies hacia el suelo controladamente, estirando la parte frontal de la espinilla.
4
Luego, eleva los dedos lo más alto posible.
Músculos Principales
Tibial Anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillastibialprevención de lesionesequilibriouna pierna
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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