legs
Curl de Isquiotibiales
Equipo: Máquina de curl de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostarse boca abajo en una máquina de curl de piernas, ajustando el rodillo acolchado detrás de los tobillos.
2
Agarrar las asas de la máquina para estabilizar el tronco.
3
Flexionar las rodillas, llevando los talones hacia los glúteos y contrayendo los isquiotibiales.
4
Extender las piernas lentamente y con control a la posición inicial.
Músculos Principales
Isquiotibiales (Bíceps femoral, Semitendinoso, Semimembranoso)
Músculos Secundarios
Gemelos (gastrocnemio)
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialespiernascurlaislamientomáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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