Liberación Asistida del Dorsal Ancho con Banda y Rotación Torácica

Ancla una banda de resistencia fuerte a una altura baja o media.

Sujeta la banda con una mano y da un paso hacia atrás, permitiendo que la banda tire de tu brazo y hombro.

Con el brazo extendido por encima de la cabeza (o ligeramente en diagonal), rota tu torso alejándote del punto de anclaje, sintiendo el estiramiento en el dorsal ancho y la columna torácica.

Puedes añadir una ligera flexión lateral.

Realiza 8-12 rotaciones lentas y controladas por lado, o mantén 45-60 segundos.