Lanzamiento de balón medicinal por debajo

De pie, pies separados al ancho de hombros, balón medicinal en el suelo entre los pies.

Realiza una sentadilla parcial, sujetando el balón con ambas manos.

Extiende explosivamente las caderas y rodillas, usando todo el cuerpo para 'sacar' el balón por debajo y lanzarlo hacia adelante con fuerza, como si lanzaras algo por encima de un obstáculo.