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Jalón Vertical para Tríceps: con Barra en V
Equipo: Máquina de cable, accesorio barra en V
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una máquina de cable con una barra en V conectada al cable alto.
2
Sujeta la barra con las manos juntas y los codos pegados al cuerpo, formando un ángulo de 90 grados.
3
Empuja la barra hacia abajo extendiendo los codos por completo, contrayendo los tríceps al máximo.
4
Controla el regreso a la posición inicial sin mover los hombros ni el torso.
Músculos Principales
Tríceps Braquial (cabeza larga, lateral y medial)
Músculos Secundarios
Ancóneo
Etiquetas de Entrenamiento
trícepsaislamientobrazoempujecable
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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