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Jalón Unilateral en Polea
Equipo: Máquina de poleas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón, agarra el manillar con una sola mano.
2
Tira hacia abajo contrayendo los músculos de la espalda, llevando el codo hacia la cadera.
3
Sube controladamente.
Músculos Principales
Dorsal ancho, Bíceps
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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