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Jalón inclinado con cable (supino)
Equipo: Máquina de cable, Banco inclinado, Barra recta o cuerda
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco inclinado frente a una máquina de cable con la polea alta.
2
Túmbate boca arriba en el banco, agarra la barra o cuerda con agarre supino (palmas hacia ti).
3
Tira del cable hacia tu abdomen, contrayendo los dorsales.
4
Controla el regreso.
Músculos Principales
Dorsal Ancho
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialRomboidesDeltoides Posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalescablejalónagarre supino
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.8
MET Value
7.5
Score Calidad
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